走近奇妙的脑神经元,学习主动回忆方法,提升学习效率。

三冬学   2020-04-21 06:30:00   阅读次数: 60

引子

很多家长苦恼于孩子的学习成绩,更让他们郁闷的是,他们的孩子已经非常刻苦了。

“妈妈,我的单词抄写完了。”

“妈妈,我复习好了。”

“妈妈,我错题都订正好了。”

每晚,看着密密麻麻的学习计划表,被孩子稚嫩的小手一项项打上勾,很多家长既心疼孩子,又有时会忍不住生气,为什么每天都花了那么多时间学习,成绩还是无法拔尖呢?

影响成绩的因素很多,今天我们就来分享其中一个容易被爸妈们忽视的原因,那就是学习当中缺少了重要环节:主动回忆

走近奇妙的脑神经元,学习主动回忆方法,提升学习效率。  



主动回忆的原理

为了是大家了解得更直观和充分,让我们从极简神经学的角度来看看,在学习和记忆时,我们的大脑是如何工作的?

我们的大脑中有很多神经元,每个神经元上都有突起(树突棘、轴突)。当我们学习和记忆时,神经元上的树突棘会去寻求与另一个神经元上的轴突进行链接。

当初次学习某项事物时,可能只有几个相应的神经元进行链接,且很薄弱。

而当进行不断地回忆和练习,更多的神经元会被链接进来,链接会变得更加强大。而更加强大的神经元链接则意味容纳了更复杂的信息、更快速地思考速度,最终体现为对这个学习内容更深刻的理解和记忆。

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打个形象的比喻

学习:初次记忆一个单词,或者理解一个数学解题思路,脑部神经元进行链接的过程,就好像在一片草丛中摸索着踏出一条小路直至终点。

遗忘:如果不及时主动回忆,脑神经元的链接就会变得薄弱,好比那条刚刚摸索出来的小路,很快会长出杂草,过了一段时间再走一次很可能又迷路了,体现到学习中就是遗忘或者记忆模糊了。

主动回忆:每回忆一次,神经元链接就得到一次强化。就相当于在这条羊肠小道上不断地来来回回地走动,将路径记忆的更熟练,道路越踏越宽广,体现到学习中,就表现为对这个知识点印象更深刻,应用更熟练。

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所以,就像美国圣路易华盛顿大学McDaniel教授的研究发表在心理科学期刊《Psychological Science》 与当代教育心理学《Contemporary Educational Psychology》的研究当中就指出的一样,重复阅读教科书章节并非良好学习方法,主动回忆是更有效率的学习方式。


缺乏主动回忆时的学习误区

有这样一部分孩子,刻苦认真,端坐几小时朗读、抄写、摘抄、订正,但学习后总感觉记不住知识点,学过就忘,过后又要花费时间重新学习,以此类推,恶性循环造成学习效率低下。

根源往往就在于缺少了主动回忆的习惯。

结合之前的神经元研究可以发现,如果学习之后不进行主动回忆,神经元链接会变得薄弱,记忆也会模糊。

而随时时间的流逝,最终,建立的神经元链接将会断开,就像二个不再交流的朋友,此时表现出来的状态就是“遗忘”。

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以抄写生字词为例,来看看缺乏主动回忆的情况及其结果

1、抄写不意味着真的只是抄写。

见过有的孩子,对着书本进行抄写,等作业完成后检查,居然抄写的词有些不会读,有些不知道啥意思。

这就是典型的学习方法出现了偏差,孩子很直观和天真地去理解作业的字面意思,不懂得抄写生词的目的是理解和记忆。

2、有些孩子知道需要主动记忆。

因此,在抄写生词时,一遍遍的抄写,似乎抄的越多遍,记忆的就越深。这里面也存在误区,如果只是动手而不动脑,虽然炒个10遍20遍,最终也能产生印象,但这明显是一种低效的学习方法和习惯。

3、复习方式单一,效果有限

懂得复习,是一个孩子会学习的表现,复习可以促使孩子巩固所学知识,获得更长久的记忆。

但是,如果将复习局限于正襟危坐在书桌前,翻开书本和练习册,按照一定的复习步骤进行练习,有时会占用太多时间,或者造成长时间学习的疲惫,而孩子的时间和精力恰恰是最宝贵的。

因此,如果能有一个方法,占用更少时间,实现更高效的记忆效果,那无疑将使孩子的学习更轻松。

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学习中,如何正确运用主动回忆

1、 学习过程中,切忌动口动手不动脑,要多从大脑中调取新学知识,提升学习效果;

无论是在课内抄写生字词,还是课外阅读,有些孩子都有这样的体会,刚抄写完的生字词,一听写发现还是有很多不会写;刚阅读的课外书,让他复述或者讨论时就大脑一片空白。

过长时间的诵读和抄写,会提升孩子的一种自我感受的假像,使得孩子觉得自己在认真学习。但由于动手动口,却未充分调动大脑去思考和记忆,这样的学习花费了很多时间,但学习效果却差强人意。

而究其根源,就是在学习过程中,缺少了关键的一步,主动回忆。

学习过程中的主动回忆,主要表现为,学习中将要记忆和理解的内容存入大脑,当抄写或者复述时,切勿照着书本,而应试着从大脑中调取刚刚存储的记忆,将针对该知识刚刚建立的神经元进行反复刺激和强化,以此加深印象,提升学习效果。

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以抄写生字词为例,正确的做法包括:

  • 抄写一个词之前,通过查字典,确保掌握了这个词的发音、意思、字形,也就是“三会”要求,会读会写会理解。

  • 开始抄写,一般学校要求抄写4遍,也有要求更少或者更多的。无论抄写多少遍数,切不可一边看书,一边抄。有效的方法是,合上书,从自己的大脑中调取这个词的写法,实在记不起再看书。

通过学习过程中就进行主动回忆的方法,等到作业做完时,已经从大脑中练习调取这些知识好几遍了,与动手不动脑的抄写相比,记忆效果和学习效率都不可同日而语。

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2、 完成每项学习时,形成主动回忆的习惯,融会贯通加深记忆。

不少学生在完成一项作业或者是课外阅读后,很爽快地将书本一合,好像这项学习任务也在这一合之间被全掌握了。

但事实却是,每个学习任务完成时,有些学习内容很可能在合上书本的那一刻就已经开始模糊不清了

如果刚学完就已有遗漏,那即使有复习习惯,到下次复习时势必会增加错误和订正的工作量,并且遗漏的知识只通过复习加深印象,也存在记忆不深刻、容易被再次遗忘的风险。

因此,一个好的学习习惯就是,在每一项学习任务完成时,不要急着离开或开始下一项学习,而应该增加最后一个环节:主动回忆。关上书本,将刚才学习的内容通过立时回忆,实现知识点的归纳和吸收,实现花最少的时间,实现最大的记忆效果。

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具体方法:

针对需要理解和消化的学习内容,比如课外阅读、数学解题思路,那么可以快速扫视一遍,然后把书合上,在脑海中归纳整理一遍,并大声讲给自己听,即复述。

针对需要记忆的学习内容,比如英语单词、语文生词,那么可以在不看书的前提下,试着回忆这些词语,进行书控,检验自己是否掌握了会读会写会理解的要求。

总之,无论是复述还是书控,在尽力回忆后,再将书打开,与书中内容进行比对,发现记忆不深刻的、遗漏的部分,再进行记忆。

主动回忆不仅可以帮助加深记忆,孩子在复述或者书控之前,都必须在大脑中对所学知识进行快速整理归纳,这个思考过程将帮助孩子加深对所学内容的理解,理解和记忆相互作用,使得对知识的掌握更加持久和深刻

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3、 学习后,更需要多次主动回忆,不限时间地点是其优势。

有一种死板的对学习的理解,似乎只有坐在教室里、书桌前,才能开始学习。

这个错误的理念,有二个最显著的不利之处。

  • 物理条件的限制,使得一天当中能够用于学习的时间变得有限,而把所有学习都依靠长久坐在书桌前才能完成,也不利于孩子缓解学习压力,更影响视力水平。

  • 学习似乎离不开书本和笔墨,其实学习最终的目的是将知识和思想装入大脑,因此,书本和笔墨有时会造成孩子的依赖,忘记了学习的初衷。

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其实,每天孩子在上学路上、坐车时、排队或者等餐的时间,如果养成主动回忆的习惯(当然不必把所有碎片时间都用来主动回忆,适当让大脑放松休息也很必要),试着去回忆一下当天或者前一天学习的某项内容,电光火石之间,大脑的神经元进行了一次次链接的加强,加深了调取这个学习内容的能力,也就是加深了记忆和理解。

随时随地都可以进行主动回忆,还有一个优势,就是此时手边是没有书本的,真正做到了自主回忆。同时,在不同环境中进行记忆,会对大脑形成一种刺激,帮助更有效地巩固记忆。

孩子多进行主动回忆,有助于摆脱对书本的依赖,养成随时随地勤动脑的习惯。一旦认清学习本质,孩子就会明白,无论抄写、阅读、摘抄等学习方式,不在于如何抄、如何默,关键在于如何记忆到大脑中,并通过主动回忆不断加强巩固,形成长期有效记忆。

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结语

主动回忆,并不仅仅等同于复习,它是一种学习理念,一旦形成了主动回忆的习惯,不局限于端坐书桌前、翻开书本才能进行复习。在学习当中、每完成一项学习内容时、哪怕是在走路、排队时,都可以进行主动回忆。

主动回忆的学习技巧可以帮助孩子用尽可能少的时间,实现最大化的记忆效果,提高学习效率。对于知识的掌握变得轻松的同时,将时间不知不觉节省出来,当有些同龄人还在为记忆效率苦恼的时候,可以让孩子有余力进行更多领域的探索。

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