看书看不进去,学习学不进去,怎么办?6个高效的学习方法和技巧

唐歌日思录   2022-07-15 00:00:00   阅读次数: 44

看书看不进去,学习学不进去,怎么办?6个高效的学习方法和技巧



看不进去,学不进去的原因有很多,需要我们根据不同的情况,对症下药。


1. 降低学习内容的难度,循序渐进


其实,学霸也会有学不进去的时候。所学的内容太难,超过自身的能力过多,难以理解,自然就学不进去。


对于这种情况,首先,我们应该选择适合自身水平段位的学习内容,合理安排学习的计划。


先从简单的开始,积累一些成就感,循序渐进地去提升难度。而不要上来就是一本厚厚的,枯燥深奥的专业著作。


其次,要懂得拆分学习任务,减少每次学习的难度。比如,太难的内容就要注意减少每次学习的时间长度。


2. 劳逸结合,补充能量,转换时间节点


学习的时候,要注意安排好休息的时间,劳逸结合,提高整体的学习效率。


当你感觉学不进去的时候,可以逼自己再坚持一会儿,但如果继续学了10分钟还是无法进入状态,不如就好好休息一下。


起来走动走动,吃点东西,补充一些营养,大脑长时间思考其实是非常消耗能量的。


对于有些太难的内容,学不进去的时候,可以暂时先放一放,先学其他的。


可能这个时间节点,你进入了牛角尖,一下子出不来,好好吃点东西,睡上一觉,换一个时间点,说不定就豁然开朗了。


看书看不进去,学习学不进去,怎么办?6个高效的学习方法和技巧


3. 切换学习内容和学习形式


长时间做同一件事情,容易加速疲倦,后面的学习效率就会慢慢降低。


所以,到了一定时间,可以有计划地切换学习的内容,比如,数学题目做累了,就换换语文的阅读,切换左右脑。


另外一方面,切换多种不同的学习模式,学习不仅仅可以通过看书,还可以听演讲,听音频,和高手讨论,实操训练,上网课等等。


4. 提升专注力,一次做好一件事


一个人高度集中注意力的时间是有限的,所以需要我们调节好学习的时长,制定合理的计划,留给自己休息,调整的时间,每一段时间专注于一件事情。


这里推荐番茄工作法,虽然简单,但是效果却很好。能够让我们在规定的时间内高度专注于某项工作。同时,也给了一定的休息调整的时间,保证了高效。


针对一个比较大的学习任务,拆分设定多个25分钟的专注时间,在这个时间内,就只做和这个学习任务有关的事情。


25分钟高度集中的时间到了,就好好休息5分钟,然后是下一个番茄钟。4个番茄钟时间到了之后,就多休息一会儿。


看书看不进去,学习学不进去,怎么办?6个高效的学习方法和技巧


5. 调整心态和情绪,轻松开局


学习的时候,不要给自己太大的压力,不要完美主义,设定一个非常高的目标,或者说有一个非常高的期待。


以轻松的心态开局,减少抵触心理,就好比玩游戏一样,先玩玩再说,先做做看。允许自己有一个烂的开局,不要一上来就给自己很大的压力。


同时,要学会调整好自己的状态,深呼吸,冥想,放松大脑。状态好了,学什么都事半功倍。


刚开始不想做,就告诉自己,只做10分钟,其实,做着做着,就习惯了,进入状态,不知不觉就学习了半个小时,最难的其实是刚开始下决心的那一刻。


6. 短期的正反馈+长期的内部驱动力


有时候,学不进去是因为学习的欲望不够强烈。


如果能够明显感受到学习的好处,比如,变得漂亮(帅气),变得有钱,相信很多人是愿意学的。


关键在于激发自己的兴趣和内部的驱动力,也就是看到学习给自己带来的巨大利益。不管是短期的正反馈,还是长期的驱动力。


想一想你的梦想,你的未来,或者找一个榜样,来一点鸡汤正能量,看一会儿励志的视频等等。


另外一点是,给自己制造一些及时奖励,或者说正向反馈。比如,每学习10分钟,就会有一个激励点,多少激励点可以换某件自己喜欢的东西,或者说做某件想做的事情。设置一个打卡的表格,能够看到自己每天的进步,培养成就感。


那么,在制定学习计划的时候,要有意识地去设定短期和长期的正反馈机制,明确目标,持续地激发自身的内部驱动力。


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标签:学习技巧

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