有次我带女儿去公园，约定好了6点回家，但到了时间女儿开始耍赖，怎么都不走

有次我带女儿去公园，约定好了6点回家，但到了时间女儿开始耍赖，怎么都不走。

当时真的想来一场“河东狮吼”。

但临近爆发我突然想到了ABCDE法则：

自问（Ask）
问问自己“现在感觉如何？下一步想什么？看法能否改变？”

呼吸（Breath）
从腹部开始呼吸，感知自己的身体。

平静自我（Calm yourself）
用积极、现实的想法代替下一步愤怒的想法。

确定孩子的需要（Decide what your child needs）
想想孩子的个性和年龄。是否抱有合理的期待？他真正需要什么？

同理心（Empathize）
将自己置身孩子的处境，尝试感受他的情绪和想法。

即先试着感应自己当下的情绪，然后深呼吸，找回自己的理智，思考对策。
再联想孩子的情况，换位思考：现在有很多小朋友陪她玩，回家就孤零零一个，不愿走并非不能理解。

随后我意识到，晚点回家并不是什么紧急情况，出来玩本就是为了开心。

于是我告诉女儿，虽然我们到了时间，但是她玩得正高兴，我们可以5分钟之后再走。

女儿听后愉快地接受了建议，只是5分钟的差别，就避免了一场亲子矛盾。

ABCDE法则在怒火攻心的时候，让我退后了一步，更清晰地看待所面临的问题。