当妈后,一到晚上怒气值就直线上升,为什么?

牛妈彭小蹦   2021-01-12 15:00:36   阅读次数: 28

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  【牛妈心语】

  今日份的自我反思与成长,画出来和大家共勉。当妈就是一场持之以恒的修行,过了这道坎,还有那道坎。觉察到自己的情绪是第一步,告诉自己不必每件事都做到完美,同时你需要鼓励自己让自己变得更勇敢。

  跟着以下问题,对自我有更多的认知和探索。

  1、你常常因为什么事情而感到生气?

  2、那是怎样的感觉?

  3、在那个时候,你希望听到什么样的话让自己觉得被安慰到?

  4、试着对自己说说那句话

  5、接纳那个常常因为“xxx”事而生气的你,告诉自己:“我是会因为xxx事情而生气的人,没关系,我知道的,谁都会遇到让自己很生气的事。”

  6、然后想想看,此情此景,自己可以做点什么,最好是马上就能做的。


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标签:亲子教育

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