美国儿科学会冬季运动指南来啦!带孩子去雪地里“撒点儿野”吧

父母世界Parents   2021-01-05 10:52:43   阅读次数: 25

下雪啦!下雪啦!洁白的雪花是孩子们的最爱,因为下雪就意味着可以去户外玩耍。虽然天气降温,孩子们的热情和快乐却可以up up!滑雪橇、溜冰、滑雪……这些才不是大人的专利,小朋友也可以享受户外滑雪带来的惊险和挑战~

美国儿科学会冬季运动指南来啦!带孩子去雪地里“撒点儿野”吧

不过,你知道这些活动适合多大的孩子吗?需要准备什么装备呢?有哪些基本的注意事项?

快来看看这份来自美国儿科学会的冬季运动的极简指南,对了,还有冬季皮肤健康小贴士、安全注意事项一同为你奉上。记得收藏噢~

美国儿科学会冬季运动指南来啦!带孩子去雪地里“撒点儿野”吧

户外运动

“孩子能开始滑冰的年龄可能比你预想的要更早,” 纽约Langone Health医院的初级保健运动医学科主任Dennis Cardone说,“他们所需要的只是正确的装备和良好的平衡力。”

1.滑雪橇(适合年龄:2岁,需有大人陪同)

装备:选择安全、孩子能够驾驶的的雪橇型号,一定要给孩子戴上头盔。

必备常识: 选择相对舒缓且少冰的山坡,避开树木或小路等障碍物,远离公路或停车场。你要面对下坡位置直坐在雪橇板上,把孩子放在两腿之间。冲吧!

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2.溜冰(适合年龄:3岁+)

装备:你需要给孩子选择鞋码合适,且具有良好包裹性的溜冰鞋,这样孩子不容易受伤。另外,溜冰鞋的大小最好能够调节。

还要给孩子购买一些保护安全的装备,刚开始学溜冰的时候,非常容易摔倒受伤。

必备常识: 建议从有扶手支撑的溜冰场开始学习溜冰。在家长的协助下,先让孩子在溜冰场外的区域掌握溜冰的技巧,然后鼓励他们扶着栏杆,在冰面上慢慢掌握平衡感。当他们准备好了,就可以放手,让孩子自己慢慢来滑冰啦。

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3.双板滑雪(适合年龄:3~4岁)

装备:滑雪板和滑雪靴是可以租到的,带护目镜和头盔则可自带。对于初学者来说,最好是在有滑雪杆的情况下学习正确的滑雪姿势,摔倒后也更容易爬起来。

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必备常识:建议家长为孩子报滑雪班,并找好一点的滑雪教练。滑雪教练会对孩子的技术动作进行充分讲解,并且能细心看管和照顾孩子,避免发生危险。

孩子每滑两到三圈,或者每30到60分钟,记得提醒孩子们休息一次。大多数受伤往往发生在一天结束的时候,那个时段小朋友会感到非常疲劳,雪道也变得不再平整了。

4.单板滑雪(适合年龄:7岁)

装备:为孩子准备合适尺寸的滑雪板和滑雪靴,也可以从滑雪场租装备。别忘了购买合适的头盔、护目镜和护腕。

必备常识:单板滑雪比滑雪入门更难,所以在孩子掌握独立滑雪的能力前,请至少给他们报一节基础课程。当然没有必要先掌握双板滑雪的技能,毕竟两者的技术不同。

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户外也要记得

保护宝宝娇嫩的皮肤

1.给嘟嘟唇上涂抹润唇膏

干燥的皮肤会让宝宝忍不住舔嘴唇,但唾液中的化学物质和细菌会刺激娇嫩皮肤和嘴唇。在孩子的嘴唇上轻拍一些凡士林或无香唇膏,可以有效地预防和缓解嘴唇干裂。

2.保护可爱小脸蛋

在带孩子外出之前,在宝宝脸上暴露的地方涂上一层凡士林或其他儿童润肤霜来防止皮肤皲裂。戴着口罩也别忘了涂抹润肤霜,因为呼吸会使皮肤潮湿导致皴裂。

3.保持小手常干燥

户外运动时妈妈们都会给宝宝戴上厚厚的手套,你知道吗?长时间潮湿的连指手套也会使皮肤干燥,如果手套不够暖和,还会导致手指皲裂。所以给宝宝多带几副手套以备不时之需。根据需要更换手套,并在他们进入室内后涂抹保湿霜。

4.冬日户外也需要防晒

冬天的阳光很强烈,尤其是在高海拔地区。建议给宝宝用SPF30或更高防晒系数的防晒霜。防晒棒是不错的选择,容易涂抹且更适合用于脸部防晒。

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冬季户外安全

每年雪季,儿童在雪地或者冰面上发生意外屡见不鲜。下面的这些雪地及冰面上玩耍的安全须知,可以为冬天宝宝最爱的“冰雪游戏”保驾护航。

1.骨折

当滑雪失控撞到其他物体上时极易发生骨折。骨折一般多发生在四肢和尾骨上,头部磕碰到物体上还可能会危及生命,因此家长一定要看护好孩子。

急救:一旦遇到严重的骨折,不管什么部位,第一时间要稳住宝宝情绪,不要轻易搬动孩子身体;呼叫120等待急救;同时给宝宝身体做好保暖。如果仅仅是扭伤,那么抱孩子回家,将受伤部位抬高,进行冰敷;24小时后,再进行热敷消肿处理。

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2.雪盲症

雪地对阳光的反射率接近95%,直视雪地等同于直视阳光。如果没有做任何防护,加之在雪地里玩耍时间过长,就容易发生“雪盲症”,导致眼睛流泪疼痛,发生短暂性失明。

急救:如果孩子眼睛发生了雪盲,先用干净的纱布将眼睛盖住,闭眼睛休息一会儿,同时紧急送医治疗。一般来说,雪盲在几天后就可以治愈。

3.冻疮

孩子的肢体末梢血液循环弱,皮肤在遇到寒冷、潮湿或冷暖急变时,血液循环会受到阻碍。因此,孩子长时间在户外运动就可能发生冻疮。

急救:冻疮患处不要用热水烫,更不能用火烤。而是来回用手搓,促使血液循环加速,以达到自我恢复。

准备好了吗?快来带孩子一起在雪地里尽情玩耍吧!


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标签:教育热点小升初中考

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