7 个提升学习效率的方法

阳光守护   2021-03-08 10:34:37   阅读次数: 10368

如何高效利用时间,如何提升学习效率?《纽约时报》科学记者本尼迪克特根据心理学/认知科学的研究成果,在《如何学习》中回答了有关提升学习效率的 7 个关键问题。


1. 如何提高学习/工作效率?

答:不要往后推延,越早开始越好;中途让自己停顿一下,去做做别的事情。刻意在中途停顿下来并不等于中途放弃,相反,把耗时而复杂的任务时不时地中断一下,比如工作陈述、研究论文或者音乐作曲等,会在你的大脑中「激活」该课题,让你开始能看到、听到日常生活中任何与该课题有关的事物,同时也会让你对周遭这些零零散散的信息更为敏感和关注。

2. 固定的学习场所对学习是否重要?

答:完全不重要。大多数人反而会因为总是变换学习或训练场所而获得更好的效果。你练习时的周遭环境越是复杂多变,你学得的内容就越能记得清楚、长久。换句话说,你学习时的环境条件变化越多,你学得的东西就越不会依赖于周围的环境条件。比如说,拿上你的笔记本电脑到走廊上去、到咖啡店去,甚至到飞机上去。因为你的最终目的是要让自己在任何环境中都能发挥出色。

3. 睡眠对学习有何帮助?

答:睡眠有几个不同的阶段,每一阶段都会以不同的方式筛选并巩固存入脑中的信息。比如说研究表明,「深度睡眠期」(主要集中于前半夜的睡眠)对巩固数据信息类的记忆非常重要。如果你要迎接一项注重记忆的考试,那么备考前夜你最好能按照平时的时间上床睡觉,以充分保证前半夜的深度睡眠,然后早早起来再快速浏览一遍备考材料。

而能帮助你巩固运动技能、发挥创造性思维(比如数学、科学、写作等)的睡眠时间是在后半夜,也就是清晨醒来之前的那一大段时间。如果你将有一场音乐表演、体育竞赛或是以动脑筋为主的考试,那你也许应该晚上晚点儿睡觉、早上也晚点儿起来。

4. 学习或者练习多长时间效果最好?

答:关键不在于你一次学多长时间,而在于你如何合理分配能用于学习的时间。要分散开来学习,把一长段学习时间分成两三次来用,这会大幅提高你的学习效率。因为每一次学习,都是把你学过的东西从记忆中挖出来重新储存一次,进而加深记忆。如果你打算用两个小时来掌握一节德语课的内容,和一口气连学两个小时相比,今天学一小时、明天再学一小时的方式能记得更多、更牢,如果后天再学一小时就更好了。

5. 有效的学习技巧是什么?

答:自测是功效最大的学习技巧之一。用传统式的词卡是个好办法,让朋友、同事、同学来考你也是好主意。自测能从两方面起到最佳作用:迫使你从几个可能正确的答案中选出真正正确的答案;让你立即就看明白自己是选对了还是选错了。与你用同样的时间来学习相比,自测能大大延长我们的记忆时间、加深我们的理解。

6. 重温课堂笔记或课本能有多大帮助?

答:这要看你怎么重温。一字一字地看一遍对你的学习不会有多少加深作用。给书上的公式划荧光线也没多大作用。这两种做法都属于被动式学习。但是反过来,你在看过一遍荧光笔划过的内容之后,合上笔记,再把它们默写出来,则能让你的记忆系统运转得更加费力,因此你的复习效果也就强多了。这么做还有另外一个好处:让你立即就能知道自己没记住、没弄明白的地方,知道哪里需要回头再复习。

7. 什么样的学习技巧,是你要学会的?

答:每次专注于一个技巧的练,如某个调性的音阶、罚球线上投篮、解次方程等,会让你很快就能感到很明显地、实实在在地提高。但是以更长的时段来看,这样的专一练习实际上限制了你在每一个技巧上的进步速度。而同时多个技巧混合练习,即「交替学习」,却能反过来深化你对每个技巧的掌握。这一原则广泛适用于各行各业的各种技能,还可用于家庭作业或者课外练习。










阳光守护家长端

家长端

阳光守护公众号

公众号

标签:学习技巧

全部评论    0