如何避免孩子沉迷手机?这几种反上瘾法则比一味禁止更有效

少年商学院   2019-11-03 17:36:02   阅读次数: 126

美国一位沉迷手机的17岁女孩Nina,每天去刷Instagram中完美的模特图,焦虑自己形象不佳,连续熬夜又导致饮食失调……

就像滚雪球一样,事情越来越糟,直到自杀成为她唯一的选择。

Nina因沉迷手机而试图自杀的新闻,在美国引起了广泛关注和讨论,《时代杂志》等媒体在报道这件新闻时,提到说:电子产品越来越影响青少年身心健康。

如何避免孩子沉迷手机?这几种反上瘾法则比一味禁止更有效

(17岁的Nina,正在床上玩手机)

虽然这个观点还没有被确认,但随着智能电子产品的普及和多样化,孩子们使用手机和电脑的年龄越来越小,甚至过度依赖电子产品,不分时间场合地捧着手机电脑“玩”,确实是让家长们头疼的事实。

如何引导孩子正确使用手机,在娱乐和学习之间平衡,也已经成为了很多家长的难题。

特别是暑期来临,更要避免孩子沉迷手机。我们今天分享的这篇文章,也许能给您一些启发。

如何避免孩子沉迷手机?这几种反上瘾法则比一味禁止更有效


先关注孩子用手机,一般都在做什么


美国儿童精神科医师维多利亚‧邓可莉(Victoria L. Dunckley),在她的著作《关掉屏幕,孩子大脑重开机》书中指出,「屏幕时间」影响了人们的大脑和身体,带来许多与情绪、认知、焦虑等相关的心理状况。

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(经常接触电子产品,抑郁数据从0.3%提高到1.4%)

类似这种电子产品影响孩子身心健康的论调,虽然被大多数父母所认可,但其实并没有确切的结论。实际上,后续研究发现,电脑手机带给孩子的负面影响,远远比不上戴眼镜(被同学嘲笑)等其他因素。

2019年初,由牛津大学研究人员主导的一项迄今为止规模最大,权威性最高的新研究,追踪了数十万人,结果发现,屏幕时间对青少年心理影响的程度只有0.4%,远远低于戴眼镜和睡眠不足带来的负面影响。

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这项研究的首席研究员Andrew Przybylski说,“研究结果表明,电子产品本身与青少年心理健康之间的关联最微不足道。

为什么会有很多数据表明,经常接触电子产品的孩子更容易出现身心不健康的症状?

这是因为,与其说是过度使用电脑手机导致了青少年的负面情绪,不如说是容易有负面情绪的青少年选择了手机。就像有抑郁气质的青少年,更愿意选择手机,而不是选择社交。

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大多数人对电子产品的偏见:手机电脑=有害的屏幕时间,其实是一个因果关系不成立的公式。

所以,美国西北大学医学院的瑞秋·弗林(Rachel Flynn)教授说,与其直接禁止孩子使用手机,不如先关注孩子用手机做了什么。

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14岁前不使用智能手机


美国常识媒体(Common Sense Media), 把青少年玩手机的行为分成了四大类:

被动消费:看电视、阅读、听音乐互动消费:玩游戏、浏览网页沟通:视频聊天和社交媒介内容创作:用电子设备进行音乐或艺术创作

其中的多数行为都是有益的。

比如青少年在社群媒体上的自我表达、与人互动、探索有兴趣的事物……这些本身对青少年的生活是有正面影响的,这些益处也已经被哈佛教育研究所的韦恩斯坦(Emily Weinstein)研究确认了。

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真正要避免的,是tiktok、微博这类一刷就停不下来、但其实什么都没学到的快餐信息软件。

这些软件传递的负面能量,不仅会影响三观尚未成熟、没有辨别能力的青少年,对自制力不强的成年人,也有着惊人影响。

这也是智能手机带来的最大痛点。

针对这个痛点,美国的一位妈妈布鲁克‧雪娜(Brooke Shannon),发起了14岁前不使用智能手机( Wait Until 8th )的活动。

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这项活动不仅是为了帮助自己的3个孩子看清楚智能手机的利与弊,也是希望借此机会唤起美国家长对手机的正确认知。

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目前,这项活动已经得到了美国49个州、2100多个家庭、500所学校的支持。雪娜在接受美国电视台采访的时候,特意提到了比尔·盖茨对智能手机的态度:

他当初就严格禁止他的子女在14岁前使用智能手机,毕竟过度完善的功能很容易就会导致孩子分心。如果只是为了联络上的方便,传统手机的功能就足以取代。

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CNN也指出,与其规定孩子多少岁前用手机、每天能玩多久手机,不如先制定家庭原则,比如不能把手机带进卧室、用阅读、运动等活动充实孩子的生活。

这样孩子才不会变成手机的俘虏。

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不允许孩子在卧室使用电子产品

如何引导孩子正确使用手机,在娱乐和学习之间平衡,成为了很多家长的难题。可以参考一下硅谷精英父母和他们孩子的沟通方式,以及对手机电脑的使用规则。

开启了移动互联网时代的乔布斯,在接受《纽约时报》的采访时提到,他不禁止孩子使用手机,但不允许在卧室里使用电子产品,而且16岁时才可以使用手机的上网功能。

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乔布斯用更多的亲子互动替代了屏幕时间。他会经常和孩子谈论书籍、历史等话题,所以家里没有人对电子产品上瘾。

《连线》前主编克里斯·安德森认为,孩子想要科学使用手机电脑,需要先从锻炼自控力开始。因此,他给家里的5个孩子制定了12条与电子产品相关的规则,比如:

电子屏幕不能带进卧室平时要屏蔽网络内容13岁才能用社交媒体绝对禁止使用iPad……

孩子不执行这个安排怎么办?

克里斯·安德森说:那就断网24小时。这种做法,不仅保证了孩子的科学安全上网,也相应地提高了孩子的自控力。

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防止无意义的沉迷


之前哈佛大学的一项研究表明,防止孩子沉迷手机,关键不是决定几岁给青少年手机,而是教会孩子,如何防止无意义的沉迷。

“你必须先让孩子知道使用手机的责任,和对于使用规范有共识,然后才来思考要不要给手机。若是从没有做到这样的沟通,建议你最好再等一年。”

如何避免孩子沉迷手机?这几种反上瘾法则比一味禁止更有效


这是美国中小学生网路安全组织执行长凯勒佛(Kerry Gallagher)的看法,同时他也从自己的经验出发,对父母们提了一些具体可操作性的建议。

1、跟孩子一起讨论使用手机的游戏规则。2、厘清自己的价值观,和孩子沟通取得共识。3、和孩子一起订下使用规则,学习为自己负责。4、找有意义的事情填满孩子的时间,让他不至于因为无聊转向手机的世界。5、关心孩子的媒体社交状态,但不要把一切问题都归咎于手机。6、父母要以身作则,不要时刻做低头族。

青少年本来就比较多愁善感。不必着急把一切都归因于手机带来的负面影响,而应该及时跟孩子沟通,了解真正的问题所在。

如何避免孩子沉迷手机?这几种反上瘾法则比一味禁止更有效


凯勒佛提出的这些建议,可以用我们之前讲过的“双B原则”来总结。双B原则是指“Bond”和“Boundary”:

“Bond”是指父母多年来经过与孩子之间诚恳的沟通、了解之后,建立起来的互信及感情;

“Boundary”是指在原则问题上的界线,在大是大非的事情上,原则不容模糊,界线不容践踏。

如何避免孩子沉迷手机?这几种反上瘾法则比一味禁止更有效


只要明确了这两个大原则,每个家庭都可以根据具体情况,来决定孩子要不要用手机、以及什么时候用手机等细节问题了。

而关于沉迷手机这个问题,我们也曾经分享过我们这边的一个12岁的男孩子,他通过思维导图,给自己设计了一个“防沉迷手机”方案,如下图。

如何避免孩子沉迷手机?这几种反上瘾法则比一味禁止更有效


手机和计算机的处理方式,每个家庭都有所不同,但是“Bond”和“Boundary”,这两个原则是亘古不变的智慧,更是符合心理学理论的教养方式。

要是父母在教养的路上,尊重和了解孩子,那么孩子自然愿意听取父母的意见,即使与父母意见不同时,也能够明白事理,了解父母的苦心。

而我们也要记得,身为父母,就像掌舵人,我们有责任、义务,更有权利在孩子做人处事的方向上指引航向。


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